Відкрийте Ритм Вашого Тіла
Комплекс кардіо-вправ для гармонізації рухів, зміцнення постави та відновлення внутрішньої енергії через плавний та контрольований рух.
Обрати свій формат Дізнатися більше про комплекс
Потік, що наповнює енергією
Tenorixa — це не просто набір вправ, а цілісна система, розроблена для тих, хто прагне знайти гармонію між активністю та спокоєм. Основний акцент комплексу зроблено на плавності переходів між рухами, контролі дихання та усвідомленні кожного моменту. Ми не женемося за рекордами, а вчимося слухати своє тіло, зміцнювати його та наповнювати життєвою силою через ритмічні та виважені навантаження.
Комплекс створений для людей будь-якого рівня підготовки. Він ідеально підходить тим, хто хоче додати у своє життя більше руху, покращити координацію, відчути легкість у тілі та знайти свій внутрішній ритм. Заняття побудовані таким чином, щоб поступово розвивати витривалість, гнучкість та силу, не створюючи надмірного навантаження на суглоби. Це ваш особистий простір для роботи над собою, де головна мета — це ваше гармонійне самопочуття.
Структура кожного заняття
Налаштування та Дихання
Кожне заняття починається з кількох хвилин концентрації. Ми вчимося синхронізувати дихання з простими рухами, що допомагає заспокоїти розум та підготувати тіло до активної роботи.
Динамічна Розминка
Плавні рухи, що розігрівають основні групи м'язів та суглоби. Цей етап підвищує еластичність тіла та покращує кровообіг, готуючи вас до основного блоку.
Основний Потік Рухів
Серце заняття — послідовність кардіо-вправ, об'єднаних у єдиний потік. Акцент робиться на контролі, ритмі та безперервності рухів, що підтримує пульс у робочій зоні.
Завершення та Відновлення
Завершальний етап включає вправи на розтяжку та розслаблення. Це допомагає нормалізувати дихання, зняти напругу та закріпити відчуття легкості в тілі.
Ваш простір для руху
Для виконання комплексу не потрібне спеціальне обладнання або великий простір. Достатньо невеликої вільної зони у вашій кімнаті, де ви можете вільно рухатися. Головне — це ваше бажання приділити час собі та своєму тілу. Займатися можна босоніж або у зручному взутті, що не сковує рухів.
Під час роботи ви можете відчути приємне тепло в м'язах та прискорення дихання — це природна реакція організму на активність. Ми фокусуємося на відчуттях легкості та контролю, а не на виснаженні. Ваша мета — знайти комфортний для себе темп та насолоджуватися процесом.
Оберіть свій ритм
Гнучкий старт
Отримайте доступ до бібліотеки записаних занять і займайтеся у будь-який зручний для вас час. Цей формат ідеально підходить для тих, хто має плаваючий графік.
Груповий потік
Приєднуйтесь до онлайн-занять, що проходять за розкладом. Це чудова можливість відчути енергію групи та отримати додаткову мотивацію для регулярної практики.
Персональний супровід
Індивідуальна робота, де програма адаптується під ваші особисті цілі та потреби. Ви отримуєте зворотний зв'язок та підтримку на кожному етапі.
Після вибору формату ви отримаєте доступ до матеріалів через особистий кабінет на сайті. Ви можете розпочати свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні, обравши найзручніший для себе варіант.
Можливі зміни з часом
Відчуття тонусу
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню загального тонусу тіла. Ви можете відчути більше бадьорості та легкості у повсякденних рухах.
Структура дня
Виділений час для занять допомагає структурувати день, додаючи до нього корисну звичку. Це може позитивно вплинути на вашу продуктивність та настрій.
Стабільний ритм
Практика допомагає налагодити зв'язок із власним тілом та його ритмами. Це може сприяти розвитку витривалості та здатності підтримувати стабільний рівень енергії.
Знайдіть час для себе
Для тих, хто має мало часу
Навіть короткі 15-хвилинні сесії можуть бути корисними. Комплекс можна розділити на частини та виконувати вранці для заряду бадьорості або ввечері для зняття напруги дня.
Для тих, хто любить довші сесії
Ви можете поєднувати два блоки заняття для більш тривалого тренування, приділяючи більше уваги розминці та розтяжці. Це дозволить глибше пропрацювати рухи.
Для чергування навантаження
Комбінуйте заняття з іншими видами активності, наприклад, прогулянками або йогою. Слухайте своє тіло та давайте йому час на відновлення, чергуючи дні активності та відпочинку.
Часті запитання
Ні, комплекс розроблений для початківців. Усі вправи мають варіації для різного рівня гнучкості та витривалості. Головне — уважно слухати інструкції та відчуття власного тіла.
Достатньо вільного простору розміром приблизно 2х2 метри. Вам має бути комфортно робити кроки в сторони та витягувати руки, не торкаючись меблів.
Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень, щоб тіло встигало адаптуватися та відновлюватися. Найважливіше — це регулярність, а не інтенсивність на старті.
Для базового комплексу не потрібно жодного обладнання. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг та бажання рухатися. Заняття можна проводити на килимку для йоги або просто на підлозі.
Після реєстрації та вибору формату ви отримаєте доступ до особистого кабінету з усіма матеріалами: відеозаписами занять, розкладом онлайн-зустрічей та додатковими рекомендаціями щодо практики.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, щоб отримати деталі про комплекс, формати роботи або уточнити будь-які моменти, що вас цікавлять. Ми зв'яжемося з вами найближчим часом.